Posted on

Hvor meget søvn har man brug for?

Hvor meget søvn har man brug for?

De fleste voksne har brug for 7 til 8 timers god søvn regelmæssigt. Hvis du ikke kan finde nok tid til at sove, er det på tide at du laver nogle ændringer i dit liv.

At få nok søvn handler ikke kun om den samlede søvn. Det er også vigtigt at få god søvn regelmæssigt, så du føler dig udhvilet, når du vågner om morgenen.

Hvis du ofte har problemer med at sove – eller hvis du ofte stadig føler dig træt efter at have sovet –  bør du tale med din læge.

Hvor meget søvn har børn brug for?

Børn har brug for endnu mere søvn end voksne.

Teenagere har brug for 8 til 10 timers søvn hver nat.

Skolebørn har brug for 9-12 søvn hver nat.

Børnehavebørn har brug for at sove mellem 10 og 13 timer i døgnet (inkl. Lur).

1-3-årige har brug for at sove mellem 11 og 14 timer i døgnet (inkl. Lur).

Babyer skal sove mellem 12 og 16 timer i døgnet (inkl. Lur).

Sundhedsmæssige fordele

Hvorfor bliver nok søvn vigtig?

At få nok søvn har mange fordele. Det kan hjælpe dig:

Så du sjældnere bliver syg

Ikke tager for meget på, men bibeholder en sund vægt

Sænker risikoen for alvorlige sundhedsproblemer, som diabetes og hjertesygdomme

Reducer stress og forbedrer dit humør

Tænke mere tydeligt og have mere overskud i skole og på arbejde.

Lav gode beslutninger og undgå skader – for eksempel er trætte bilister skyld i tusindvis af bilulykker hvert år.

Soveplanlægning

Gør det noget, hvornår jeg sover?

Ja. Din krop sætter dit “biologiske ur” i overensstemmelse med dagslysets mønster. Dette hjælper dig med at blive søvnig om natten og være mere opmærksom på dagen.

Hvis du skal arbejde om natten og sove om dagen, kan du få problemer med at få nok søvn. Det kan også være svært at sove, når du rejser til en anden tidszone.

Hvis du vil vide mere om hvorfor søvn, og i den grad også kost er vigtige ingredienser i et sundt liv, så læs denne fantastiske artikel: https://chart.dk/god-kost-god-soevn-godt-liv/ 

Posted on

Hvad kan din Peugeot 208 holde til?

Hvad kan din Peugeot 208 holde til?

Godt nok er en Peugeot 208 kendt for at være en solid bil, men der er alligevel grænser for, hvad den kan holde til, og det er nogle af de ting, vi vil gennemgå i denne artikel.

Nogle af punkterne kan du måske synes, er nogle, alle billister burde kende til, men du vil blive overrasket over, hvor mange bilejere der lige skal afprøve skæbnen, fordi de tidligere har haft heldet med sig.

Problemet er, at mekanikken kan være blevet ødelagt i mellemtiden, og ens peugeot 208 så ikke kan holde til en tur mere – og det kan blive skæbnesvangert.

Faktisk kan det føre døden med sig for dig som chaufføren, pårørende og andre billister og trafikanter.

Så vi ser det som en nødvendighed lige at understrege, hvad du ikke skal gøre med din Peugeot 208 og for den sags skyld mange andre typer og mærker af biler.

Medmindre du ligefrem har investeret i en firhjulstrukket og offroader-variant af en Peugeot 208, så skal du ikke til at ligge at køre terrænkørsel med den.

Hvis du oplever, at bilen gør stor modstand og har besvær ved at forcere bakker, grusstier og lignende, er det bedst at parkere din Peugeot 208 og gå resten af vejen. Det kan spare dig for en ødelagt Peugeot i længden.

Der er også en grund til, at der er indlagt fartbump i beboelsesområder, og det er ikke til for at genere billister, men for at holde farten nede, så beboerne i området kan føle sig sikre.

Desværre ser man, at nogle mennesker lærer specifikke bump at kende, så de finder den fart, hvorved de kan køre lidt hurtigere over bumpet uden at mærke problemer i kroppen eller se det på bilen.

Men ligesom med kroppen er det ikke alle problemer, man direkte kan se på bilen: Det kan være sket indeni.

Pas på din Peugeot 208 eller den anden bil, du har.

Posted on

Hvordan vælger man den rette subwoofer?

Hvordan vælger man den rette subwoofer?

Det er ofte ikke så svært at beslutte sig for, at man gerne vil have en subwoofer til ens anlæg. Den får de bastunge oplevelser hevet helt frem i lyd- og videobilledet, så man virkelig føler, man er til koncert med bandet selv eller direkte medvirker i filmen, der er sat på anlægget.

Men det er oftere sværere at regne ud, hvilken subwoofer man skal vælge.

Hvis man ligefrem har lidt fordomme om subwoofere, så kan man frygte, at der blot er tale om, at man opgradere til en subwoofer, der i endnu højere grad blot pumper en tungere bas ud, så det runger i hele ens hus eller opgang, så man forstyrrer naboerne og dårligt selv kan holde ud at være i boligen.

Ganske givet er subwooferen til for at fremhæve de dybere lyde i blandt andet musik og film i sammenhæng med opsætningen af et anlæg, men heldigvis bliver der jo spillet andet musik end enerverende techno på et anlæg med subwoofer.

Tomme tønder buldrer – meget rammende i denne forbindelse – nok højest, men fordi du har nogle fordomme eller uheldige oplevelser med tidligere eller nuværende naboer, så er det langt fra ensbetydende med, at en subwoofer er et redskab til at bekrige naboer om, hvem der kan spille den mest tunge bas.

Subwooferen fremhæver nemlig nuancer og elementer ved alle typer musik og film, som et almindeligt anlæg ikke kan fremkalde med sine højtalere alene, og det gør, hvis man har opsat for eksempel et anlæg og en Aktiv subwoofer fra HiFi-Freaks.dk korrekt, at man hver gang, man benytter anlægget, får en uforglemmelig oplevelse.

Udviklingen af subwoofere foregår konstant, så det kan måske være svært at følge med, hvilken udvikling der sker på det område sammen med HiFi-udstyr generelt, men du kan jo meget belejligt søge råd og vejledning om de bedste subwoofere på det nuværende marked ved at rådføre dig hos den butik, vi lige linkede til tidligere.

Posted on

Find den rette behandler til akupunktur i Viborg

Traditionel østerlandsk medicin bygger på en antagelse omkring sammenhæng mellem krop og sind, som adskiller sig ganske væsentligt fra den måde, hvorpå menneskekroppen anskues i den vestlige verden. Inden for det klassiske vestlige paradigme behandles smertefulde lidelser og tilstande i høj grad med medicin, som udelukkende fjerner symptomerne – smerten – på den underliggende årsag hertil.

I den kinesiske tradition, som bygger på en helt anderledes filosofi, behandler man det hele menneske og styrker kroppen og sindet i al helbrede sig selv, frem for blot at dæmpe symptomerne. Derfor viser det sig ofte, at eksempelvis rygsmerter, migræne, klyngehovedpine, spændingshovedpine og andre smertefulde tilstande kureres mere effektivt med alternativ behandling frem for smertestillende medicin.

Hvordan fungerer akupunktur, og hvorledes kan det hjælpe mig?

Akupunktur er en alternativ behandlingsform, som har flere tusind år på bagen. Akupunktur som behandlings metode bygger på antagelsen om, at det menneskelige legeme indeholder energibaner – de såkaldte meridianer – gennem hvilke livsenergien (også kaldet Chi eller Qi) skal kunne flyde frit, førend kroppen og sindet er i balance. Alle sygdoms tilstande skyldes således ubalancer, forårsaget af blokeringer i dette energi flow.

Akupunktøren kan ved hjælp af tynde, sterile nåle få adgang til energibanerne via de såkaldte akupunktur punkter, hvo nålene stikkes ind. Dermed kan han eller hun manipulere med meridianerne, og forløse den blokerede energi. Dette vil give resultater på længere sigt, idet det ikke blot er smerterne, som dæmpes, men selve årsagen dertil, som behandles.

Brug altid en autoriseret akupunktør

Hvis du overvejer at bruge akupunktur mod dine smerter, eller som led i en større behandlingsplan, bør du sikre dig, at din akupunktør arbejder under forsvarlige forhold. Hos Brise Akutpunktur finder du udelukkende autoriserede behandlere, som har mange års erfaring med – og ekspertise inden for – akupunktur behandling af de mest udbredte lidelser. Du kan læse mere om akupunktur Viborg og andre alternative behandlinger på brise-akupunktur.dk

Posted on

Lad de gode minder leve længere med en fotobog

En fotobog er en fantastisk mulighed for dig for at holde billederne af alle de gode minder, som du har i dit liv, i dine hænder. Dermed kan du nemt se tilbage på dem, når du har brug for det. 

Mange af os trøster os med, at vi har billederne på computeren eller en ekstern harddisk, hvor de er gemt for evigt og ikke fylder så meget. Det er dog noget helt andet, når du kan sidde og bladre gennem siderne med alle de fine billeder, frem for at skulle se dem på computeren. 

Derfor er det en god ide for dig, at du får skabt en eller flere fotobøger. Det er en god måde for dig at kunne hive minderne ud af reolen på et øjeblik og se på dem. 

Det kan måske lyde dyrt for dig, at du skal til at lave dine egne fotobøger, men det behøver det bestemt ikke at være. Du kan nemlig selv få dem fremstillet relativt billigt via nettet, hvor de endda kommer til at have et meget professionelt og smukt udseende. 

Et af de firmaer, der har gjort det nemt for dig at forevige dine billeder på den måde, er dinfotobog.dk. De har et stort udvalg af formater og et system, der er meget nemt for dig at bruge. Du uploader bare dine billeder og har mulighed for fuldstændig selv at styre, hvordan de skal placeres på siderne. Du kan læse mere om dem på https://www.dinfotobog.dk/

En fotobog er selvfølgelig oplagt at lave til dig selv, men den er bestemt også oplagt for dig at lave til venner og familie. Det er en rigtig god mulighed for dig for at minde dine venner og familie om alle de gode stunder, som I har haft sammen. Det vil derfor helt sikkert også være en gave, som vil bringe dem meget glæde. 

 

 

Posted on

Maling af badekar giver dit badeværelse et nyt udseende i løbet af kort tid

Et badekar er et fantastisk sted, hvor du kan sidde og slappe af efter en lang dag. Har du et badekar i dit badeværelse, er det derfor en rigtig god ide, at du beholder det – også selvom det måske ikke er så pænt, som du kunne håbe. Du vil helt sikkert være glad for, at du har det, i det lange løb. 

Heldigvis er der da også råd for, hvordan du kan give dit badekar et helt nyt udseende. Det kan du nemlig gøre ved at få et firma til at komme og male det. Det kan lyde fjollet at male et badekar, men det er selvfølgelig ikke rigtig maling, men en 2 komposit akryl urethan belægning. Det er derfor også et arbejde, som du ikke kan udføre selv, men du skal have en professionel til at hjælpe dig med. 

Der findes dog firmaer, der har specialiseret sig i emaljering af badekar, hvilket gør det nemt for dig at finde en professionel, der kan hjælpe dig. Det er for eksempel ny-emalje.dk. De har 15 års erfaring, hvilket gør, at du kan være sikker på at få et meget professionelt resultat. Læs mere om dem her.

Når du får malet dit badekar med den særlige belægning, er du sikker på, at du får et resultat, der kan holde i mange år fremover. Overfladen bliver nemlig meget hård og slidstærk, hvilket gør, at du kan være sikker på, at den kan holde til daglig brug gennem en årrække. 

Hvis du overvejer at skifte dit badekar ud nu, kan du derfor udskyde købet i en del år og dermed spare mange penge på ikke at skulle have et nyt badekar lige med det samme. 

Du kan have glæde af malingen af badekarret både i dit nuværende badeværelse, og hvis du har købt et hus med et ældre badeværelse. 

Posted on

BMW I3 som hybrid eller elbil

BMW I3 som hybrid eller elbil

Ønsker du luksus, manøvredygtighed og miljøvenlighed i eet, når du køber bil – så bør du tage et kig på BMWs flagskib inden for netop denne genre, den lille, vævre edderkop BMW I3.

BMW I3 – max køreglæde og optimal brændstoføkonomi

BMW I3 findes i to versioner: En ren elbil med en elmotor og batteri, og en hybrid model, som desuden er forsynet med en lille benzin motor. Den delvist benzindrevne model har den store fordel, at benzin motoren kan oplade batteriet under kørsel, og derved forlænge levetiden en del. Dette betyder, at du vil kunne køre længere strækninger i denne type bil, end i den 100% eldrevne BMW I3. Rækkevidden er officielt på 340 kilometer – i praksis dog noget lavere, hvilket man også skal tage med ind i betragtning, når man anskaffer sig en bil af denne type.

BMW I3 udmærker sig dog vel at være særdeles velegnet som bybil, såvel i kraft af sit kompakte design som på grund af den minimale udledning af partikler. Sammen med andre tilsvarende biler i klassen som for eksempel Nissan Leaf og Renault Zoe er BMW I3 et udmærket alternativ til de traditionelle mikrobiler, når det handler om anskaffelse af en bil til primært by- og ærinde kørsel. Med en BMW I3 kan du transportere dig miljøvenligt og brændstof økonomisk uden at give køb på hverken komfort, luksus eller køreglæde. Og er du ikke helt indstillet på at skule betale den fulde pris for en fabriks ny BMW I3, kan du altid finde en brugt model online.

Find din nye, brugte BMW I3online hos en forhandler på Biltorvet.dk

Der er penge at spare, hvis du vælger at købe din nye BMW I3 brugt frem for ny. En bil taber størstedelen af sin nyværdi inden for de første to – tre år – og derfor kan du sagtens finde en BMW I3 i udmærket stand hos en brugtvognsforhandler. Søg i annoncer for brugt BMW I3 hos alle brugtvognsforhandlere i Danmark på https://www.biltorvet.dk/bil/bmw/i3 

Posted on

Mobil covers – sådan beskytter du din smartphone

Mobil covers - sådan beskytter du din smartphone

Din nye smartphone kan godt gå hen og blive et rigtigt dyrt bekendtskab – også fraset de tusindvis af kroner, du allerede har betalt for den. Hvis du er så uheldig at tabe din smartphone ned på et hårdt underlag, som for eksempel asfaltbelægning på en vej eller beton flisen på et fortov, er sandsynligheden for, at telefonen slipper fra sammenstødet med livet i behold, nemlig meget lille. Er du ekstremt heldig, slipper du med en splintret skærm, og telefonen kan måske endda fungere trods skaden.

Det er dog stadig en rigtig ærgerlig situation. En meget stor del af charmen ved en moderne smartphone er netop det store, følsomme display og den blanke, strømlinede overflade. Skal du have frontglasset udskiftet, koster det en tur på værksted – og vælger du et autoriseret værksted samt et originalt frontglas som erstatning for den ødelagte skærm, kan du godt vinke farvel til de første cirka tusind kroner.

En smadret smartphone er dyr at redde

I mere uheldige tilfælde vil din smartphone have pådraget sig store skader på den følsomme elektronik, som udgør indmaden i det lille, teknologiske vidunder, og som danner basis for alle de smarte funktioner og features, som gør din smartphone til noget helt særligt. Og i allerværste fald vil din smartphone slet ikke stå til at redde efter et uheldigt fald. Moderne smartphones er nemlig ikke særligt robuste i sig selv – robustheden er blevet udbyttet med et smukt design og et temmelig skrøbeligt chassis, som giver din smartphone dens slanke og elegante profil.

Køb billigt telefon cover til beskyttelse af din smartphone

Du kan dog, formedelst en investering på få hundrede kroner, sikre dig imod netop denne form for ærgerlige situationer. Hos lux-case.dk finder du mobil covers til alle modeller og mærker af smartphones – og i alle farver og designs. Se dem alle på lux-case.dk

Posted on

Et vagtfirma med dørmænd

Et vagtfirma med dørmænd

I løbet af de sidste par år er der sket en hel del overlap af professioner, hvor man ser flere arbejdsopgaver løst af de samme firmaer eller ansatte, hvor der før i tiden var en skarp opdeling af forskellige funktioner, og hvor der måske var flere medarbejdere til at løse forskellige opgaver.

Nogle ser dette som en ineffektivitet af indsatsområderne, men man skal snarere se det som, at personer vælger at efter-uddanne, dybde-specialisere sig, og så vil nogle firmaer simpelthen oparbejde større markedsandel.

Vi kan blandt andet fremhæve et firma som Bluesecure, der er et forholdsvist nyt vagtfirma, som godt nok ikke har mange år bag sig i sin nuværende konstellation, men folkene bag har været mange år i branchen på andre erhvervsområder, hvorfra de har observeret nogle områder med specielt sikkerhed, overvågning og vagtsystemer, som de mener, at de via deres erfaring kan forbedre.

Derfor har firmaet Bluesecure flere produkttyper, der tæller både de kendte vagtområder, men de leverer også overvågningssystemer og dørmænd til brug ved forskellige lejligheder.

Netop dette sidste specifikke område er noget, vi vil komme med eksempler på, hvor du kan benytte disse dørmænd henne, hvor du måske som det første ikke havde regnet med, at du kunne bruge et vagtfirma som Bluesecure til dette, og at der fandtes så mange anledninger, hvor dørmænd fra dette firma kan benyttes med fordel.

Dørpersonale til at tjekke, hvem der kommer og går og eventuelt, hvis der opstår turmult eller optøjer til det eksklusive arrangement, er vigtigt at have, da det både har en præventiv virkning ved sin blotte tilstedeværelse, men de kan også hurtigt træde til, hvis der skulle ske det mindste, da de er uddannet til at kunne se de mindste tegn på problemer.

Om det så er til ungdomsfesten, konferencen, personalefesten, en restaurant, en beværtning eller lignende ved en normal dag eller et større arrangement, der skal vagter til, så får du altid de bedste vagtfolk fra Bluesecure.

Posted on

Vælg den rette dyreklinik til din hund eller kat

Vælg den rette dyreklinik til din hund eller kat

Er du den lykkelige, nybagte ejer af en sød, firbenet ven som for eksempel en hund eller en kat, bør du som noget af det første sørge for at finde en kompetent dyrlæge, som I kan være tilknyttet på fast basis. Lige som mennesker er såvel hunde som katte vanedyr, og foretrækker således faste rutiner.

En hund eller en kat vil have nemmere ved at goutere et dyrlægebesøg, hvis dyrlægen på forhånd er kendt af dyret. Og du skal regne med at skulle aflægge din dyrlæge et besøg mindst én gang om året, idet din nye ven skal have foretaget sundhedstjek, tandeftersyn og genopfrisket sine vaccinationer. Dertil kommer pludseligt opstået sygdom, hvilket en fast dyrlæge – som kender til dyrets generelle helbred og øvrige sygdoms historik – vil have bedre forudsætninger for at udrede og behandle, end en helt ny dyrlæge.

Værløse dyreklinik – behandling af mindre familiedyr

Er du bosat i området omkring Furesø, kan du hos Værløse Dyreklinik få behandlet din hund eller din kat af erfarne dyrlæger og veterinærsygeplejersker. Værløse Dyreklinik går højt op i kvaliteten af behandlingen, og har gennem årene opbygget stor ekspertise i såvel medicinsk og kirurgisk behandling af hund og kat som vejledning og rådgivning om dyrets pleje og hvilken slags foder, du bør vælge.

Når du vælger Værløse Dyreklinik som din faste dyrlæge, er du garanteret særdeles kompetent behandling af dit kæledyr. De to dyrlæger, som i fællesskab driver klinikken, har tilsammen erfaringer, som spænder fra diagnostik af infektiøse sygdomme, over mikrobiologi og patologi og til kiropraktisk behandling af smerter og muskel lidelser hos hund og kat.

Værløse Dyreklinik tilbyder hurtigt svar på diverse blod- eller fæces prøver, da klinikken er i besiddelse af eget laboratorium, og klinikken tilbyder tillige røntgen undersøgelser af mindre dyr. På den måde kan du få en hurtigere diagnose, hvilket vil sikre den optimale behandling af dit kæledyr.

Læs mere om Værløse Dyreklinik her